Le beach-volley, dérivé du volley-ball
Hors de question d’entamer une partie de beach-soccer endiablée à froid, sauf si vous tenez à passer les vacances avec un pied ou un bras dans le plâtre. Alors, avant de commencer, on s’échauffe les jambes, et surtout les genoux et les chevilles, qui sont d’autant plus malmenés que le sol est irrégulier et instable. On penche la tête d’un côté dans tous les sens, plusieurs fois, et on effectue de grands cercles avec les bras, dans un sens puis dans l’autre. Enfin, on s’assouplit les doigts et les poignets. Autres conseils : badigeonnez-vous de crème solaire pour éviter les coups de soleil, n’oubliez pas boire de l’eau à température ambiante, et évitez de jouer quand le soleil est au zénith (12 h-15 h). Bannissez aussi les déodorants alcoolisés, vous éviterez les brûlures dues au soleil et les irritations provoquées par le sable au contact du produit.
Le beach-volley, dérivé du volley-ball
Saviez-vous que si Gisele Bündchen n’avait pas été top model, elle aurait été joueuse de beach-volley professionnelle ? La belle a raté quelque chose ! Non seulement on va lui faire de la concurrence en se forgeant la même plastique qu’elle (à peu de choses près…) mais, en plus, on va vraiment devenir des pros.
Les règles : la discipline olympique oppose deux équipes de deux joueurs sur un terrain de 8 m x 16 m, avec un filet pour les séparer. Mais rien n’empêche d’être plus nombreux, sur un terrain plus grand. Car plus on est de fous, plus le terrain est grand et plus on rit ! Le but du jeu est d’envoyer la balle toucher le sol du camp adverse par-dessus le filet. Il est interdit de la garder en main (on la fait rebondir sur ses poignets ou avant-bras), sauf pour le service. On doit bien sûr empêcher que l’équipe adverse elle aussi ne réussisse à envoyer la balle sur le sol de son propre camp. Les passes et les frappes à la main entre joueurs de la même équipe sont autorisées pour dévier et renvoyer la balle. Pour les débutants, entraînez-vous avec un ballon mou les premières fois, pour apprendre à maîtriser les gestes en douceur et ne pas risquer de vous faire mal aux poignets ou aux avant-bras en réceptionnant la balle ou en tapant dedans. Une fois que vous adoptez une balle dure, évitez d’enduire l’intérieur de vos avant-bras de crème solaire… sinon, ça glisse !
Pourquoi on aime ? Ce sport sollicite tous les muscles mais ce sont surtout les bras et les pectoraux (donc une splendide poitrine à la clé !) qui travaillent. On joue entre amis, pieds nus, on met des tactiques au point, on saute, on crie, on tombe, on plonge dans le sable… que du bonheur !